Idee anticrisi

Per affrontare la crisi psicologica dal versante del comportamento alimentare, potremmo utilizzare degli accorgimenti:

- volersi bene, mettendo se stessi al centro del proprio benessere psico-fisico;
- se voi non andate dalla palestra fate in modo che la palestra venga da voi: esercizio fisico e movimento possono essere praticati anche a costo 0...basta una passeggiata ogni giorno, una corsa o un giro in bicicletta al parco, portare fuori il cane, ed ecco la scusa per non restare sul divano e iniziare a perdere i kg in eccesso;
- comprate alimenti stagionali: costano di meno e sono più buoni;
- unite la famiglia intorno alla tavola: parlare e mangiare insieme favorisce le relazioni affettive e diminuisce rancori e aggressività riducendo la comparsa di comportamenti disfunzionali nei confronti del cibo;
- non sentitevi colpevoli se mangiate ma cercate di capire "perchè" mangiate;
- non affidatevi a diete eccessivamente ipocaloriche consigliate da parenti, amici e amici di amici ma fidatevi di professionisti che "curino" sia l'aspetto fisico che quello mentale.


Dott.ssa Rossana Frisino,
Psicologa clinica esperta in comportamento alimentare e gestione del peso corporeo.